فوائد وأضرار شرب الشاي والعصائر في الصباح: كيف تختار المشروب المثالي لبداية يومك
الشاي والعصائر كلاهما يمكن أن يكونا مفيدين في الصباح، ولكن اختيار المشروب يعتمد على تفضيلات الشخص وأهدافه الصحية.
يوفر الشاي، لاسيما الشاي الأخضر أو الأسود، مضادات الأكسدة وزيادة خفيفة في نسبة الكافيين ما يساعد على اليقظة وعمليات الأيض. يمكن أن يقدم الشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية، حيث أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Phytomedicine في عام 2017 أنّ شرب الشاي الأخضر قد يعزّز وظائف الدماغ والمزاج.
أما العصائر الطبيعية، فهي توفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز ترطيب الجسم وتدعم الجهاز المناعيّ. على سبيل المثال، عصير البرتقال غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم عمل الجهاز المناعي وصحة الجلد، ويمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الضار.
أما بالنسبة للأضرار، فقد تحدث بعض الآثار الجانبية عند بعض الأشخاص عند تناول الشاي على معدة فارغة، مثل اضطرابات في المعدة أو الحموضة، ويمكن أن يؤثر شرب الشاي بالحليب على الجهاز الهضمي بسبب احتوائه على نسبة عالية من اللاكتوز.
بالنسبة للعصائر، يجب أن يكون الانتباه إلى محتواها الغني بالسكّر، ويمكن تناولها مع مصدر للبروتين أو الألياف لتقليل زيادة مستويات السكر في الدم.
باختصار، يعتمد اختيار المشروب الصباحي على تفضيلات الشخص وأهدافه الصحية، ويمكن تناول الشاي أو العصائر بشكل متوازن مع مراعاة الآثار الجانبية المحتملة وتوازن مكوناتها الغذائية.
