إدارة ضغط الدم: الفهم والوقاية والتحكم

ارتفاع ضغط الدم قد لا يظهر بأعراض ولكنه يشكل مشكلة صحية شائعة لكبار السن، حسب المعهد الوطني للصحة في أمريكا. تتغير شبكة الأوعية الدموية مع التقدم في العمر، مما يزيد من صلابتها ويؤدي إلى ارتفاع الضغط.

قراءة ضغط الدم تكون بشكل “الانقباضي/الانبساطي”. وتصنف مستويات الضغط بناءً على هذه القراءة:

– ضغط الدم المنخفض: عندما يكون الانقباضي أقل من 90 أو الانبساطي أقل من 60.
– ضغط الدم الطبيعي: الانقباضي أقل من 120 والانبساطي أقل من 80.
– ضغط الدم المرتفع قليلاً: الانقباضي بين 120 و129 والانبساطي أقل من 80.
– ضغط الدم المرتفع: الانقباضي 130 أو أكثر والانبساطي 80 أو أكثر.

أيضاً، يمكن لأي شخص أن يعاني من ارتفاع ضغط الدم. وأمراض مزمنة مثل أمراض الكلى أو مشاكل الغدة الدرقية يمكن أن تسبب ارتفاع الضغط.

للتحكم بضغط الدم:
– الحفاظ على وزن صحي.
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
– تناول غذاء متوازن.
– تقليل تناول الملح.
– التوقف عن التدخين.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم.
– التعامل مع التوتر.

التحكم بضغط الدم يتطلب الالتزام بأسلوب حياة صحي وتناول الأدوية بانتظام وفقًا لتوجيهات الطبيب.