كيف تحمي نفسك من نزلات البرد عند التعرض للمطر؟

لتعرض للمطر لا يسبب المرض مباشرة، لكن البرودة والرطوبة تُضعف دفاعات الجسم، ما يسهل تسلل الفيروسات. الوقاية تبدأ بخطوات صغيرة لكنها فعّالة.

1. غيّر ملابسك المبللة فورًا

الملابس الرطبة تُخفض حرارة الجسم بسرعة.
✔️ بمجرد وصولك إلى مكان آمن، بدّل ملابسك وخصوصًا الجوارب.

2. دفّئ جسمك تدريجيًا

• اشرب مشروبًا دافئًا (شاي أعشاب، زنجبيل، زعتر)

• تجنب الماء الساخن جدًا مباشرة بعد البلل، لأنه يرهق الجسم

3. جفّف الرأس والقدمين جيدًا

القدمين والرأس من أكثر المناطق فقدًا للحرارة.
✔️ احرص على تجفيف الشعر وارتداء جوارب جافة.

4. قوِّ مناعتك يوميًا

• الإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين C

• العسل الطبيعي، البروبوليس، الزنجبيل

• النوم الكافي وتخفيف التوتر

5. تجنب تيارات الهواء البارد

لا تجلس أمام المكيف أو النافذة المفتوحة بعد التعرض للمطر، فالجسم يكون في حالة ضعف مؤقت.

6. اغسل يديك بانتظام

نزلات البرد تنتقل أساسًا عبر اليدين والأسطح الملوثة، وليس بسبب المطر نفسه.

7. انتبه للإشارات الأولى

عند الشعور بـ:

• قشعريرة

• احتقان بسيط

• تعب غير معتاد
  ابدأ بالراحة، السوائل الدافئة، وتدفئة الجسم قبل أن تتطور الأعراض.

8. متى تستشير الطبيب؟

إذا ظهرت:

• حرارة مرتفعة

• ألم شديد بالحلق أو الصدر

• سعال مستمر

• تعب شديد لا يتحسن
  خاصة عند الأطفال، كبار السن، أو المصابين بأمراض مزمنة.