لماذا نشعر بالجوع قبل الظهر؟

جوع حقيقي أم إشارة من الجسم؟

يشعر كثيرون بالجوع الشديد قبل موعد الغداء، حتى بعد فطور يبدو كافيًا. لكن هذا الإحساس لا يكون دائمًا جوعًا حقيقيًا، بل رسالة من الجسم تحتاج فهمًا لا إسكاتًا.

في حالات كثيرة، يكون السبب فطورًا غنيًا بالسكر وفقيرًا بالبروتين. السكر يرفع الطاقة سريعًا، ثم يُسقطها قبل الظهر، فيظهر الجوع فجأة. كما أن شرب القهوة وحدها صباحًا قد يُسرّع هذا الإحساس.

أحيانًا لا يكون الجوع جوعًا أصلًا، بل عطشًا مقنّعًا. نقص شرب الماء يجعل الجسم يطلب الأكل بدل السوائل.
كما أن الضغط الذهني والعمل المتواصل دون توقف قد يدفع الدماغ لطلب الطعام كمصدر سريع للراحة.

الخلاصة:
قبل أن تندفع للأكل، اسأل نفسك:
هل شربت ماءً؟ هل كان فطوري متوازنًا؟
فهم سبب الجوع يساعدك على اختيار أفضل لما ستأكله في الغذاء.