لماذا يُنصح بالنوم على الجهة اليسرى؟ فوائد هضمية قد لا تعرفها

بحث كثير من الناس عن حلول بسيطة لتحسين الهضم والتقليل من مشاكل المعدة، دون اللجوء إلى الأدوية. ومن بين العادات الصحية التي يوصي بها عدد من المختصين، النوم على الجهة اليسرى، لما له من فوائد واضحة على الجهاز الهضمي.

تقليل الحموضة وارتجاع المريء

توجد المعدة في الجهة اليسرى من الجسم، وعند النوم على هذا الجانب، يبقى محتواها أسفل المريء، ما يقلل من رجوع الأحماض إلى الأعلى. لذلك، تُعد هذه الوضعية مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الحموضة أو الارتجاع المعدي المريئي، خاصة خلال الليل.

تحسين حركة الأمعاء

يمتد القولون من الجهة اليمنى نحو اليسرى، والنوم على الجانب الأيسر يساعد على تسهيل انتقال الفضلات داخل الأمعاء اعتمادًا على الجاذبية، مما يساهم في تحسين عملية الإخراج والحد من الإمساك والانتفاخ.

دعم عملية الهضم بعد الوجبات

النوم على الجهة اليسرى يخفف الضغط على المعدة، ويساعدها على إفراغ محتواها بشكل أفضل، خصوصًا بعد تناول وجبات دسمة أو متأخرة، ما يقلل الشعور بالثقل وعدم الارتياح أثناء النوم.

مفيد لمرضى القولون العصبي

يعاني العديد من مرضى القولون العصبي من اضطرابات هضمية ليلية، مثل الغازات والتقلصات. وقد تساعد وضعية النوم على الجهة اليسرى في التخفيف من هذه الأعراض وتحسين جودة النوم.

تعزيز تصريف السموم

تشير بعض الدراسات إلى أن الجهاز اللمفاوي، المسؤول عن تصريف الفضلات من الجسم، يعمل بشكل أكثر كفاءة عند النوم على الجهة اليسرى، مما يدعم التوازن الداخلي للجسم ووظائفه الحيوية.

نصائح للاستفادة القصوى

• تجنب النوم مباشرة بعد الأكل

• استخدام وسادة مريحة ترفع الرأس قليلًا

• الالتزام بروتين نوم منتظم

• تفادي الوجبات الثقيلة ليلًا