نصائح عملية للعناية بصحة الفم والأسنان في شهر رمضان

بقلم الدكتور لحنش شراف

يشكل تنظيف الأسنان بالفرشاة و معجون الأسنان بالنسبة لكثيرين معيقا أساسيا خشية التأثير على صحة الصيام تارة بسبب بلع معجون الاسنان أو الماء تارة أخرى، لكن هذا يبقى مجرد تخوف لا يمكن البناء عليه لتفادي الإعتناء بصحة الفم و الأسنان خلال هذا الشهر الفضيل، كما أن الفترة الليلية هي التي يتم خلالها استهلاك الأطعمة وبالتالي يمكننا الإقتصار على تنظيف الفم و الأسنان بعد وجبتي الفطور، وخاصة بعد السحور تفاديا لتخمر الأطعمة مدة طويلة حيث أن الفم يفتقد اللزوجة الضرورية بسبب نقص الماء لزوجة اللعاب هاته تمكنه من مقاومة عديد البكتيريا الضارة، التي إن وجدت بقايا الأطعمة ستؤثر بالتأكيد على صحة الفم والأسنان.
لذا تعتبر العناية بصحة الفم والأسنان من الأمور الأساسية التي يجب علينا الإلتزام بها باستمرار نظرا لارتباطها بكيفية وطيدة بصحة الجسد حيث أن كل مرض يصيب الفم يمكنه أن يتفاقم ويؤثر على العديد من وظائف الجسم، فالفم والأسنان معا يساهمان في تحسين المظهر الجمالي للشخص وهذا المظهر يؤثر بالطبيعة على القدرة التواصلية وعلى الثقة في النفس داخل المجتمع، كما أن هضم الأطعمة المغذية يحتاج كذلك لأسنان صحية و بدونها تصبح تغذية الشخص مضطربة إلى حد كبير حسب نوعية المشاكل التي يتخبط بها، هذا دون إغفال المضاعفات البكتيرية التي تكون أحيانا قاتلة في حال تنقل البكتيريا من الفم إلى العضلة الداخلية للقلب عن طريق الدم أو التسبب في الصدمة الإنتانية.(choc septique)
خلال الصيام تظهر العديد من التغييرات الفيزيولوجية بسبب انقطاع الطعام و الشراب لذا فتجب زيادة العناية بصحة الفم و الأسنان خلال رمضان باتباع النصائح التالية:
-تنظيف الأسنان مرتين في المساء بعد الفطور و السحور.
-شرب كميات وافرة من الماء بشكل متقطع و منفصل تفاديا لإغراق الأغذية و نفادي عسر الهضم.
-استعمال معجون أسنان الغني بالفليور.
-تفادي استهلاك أطعمة مسببة للرائحة كالثوم و البصل.
-البدء بأكل الثمر خلال وجبة الإفطار لاحتواءه على الفليور المهم لصحة الأسنان.
-استهلاك أطعمة طازجة مفيدة من فواكه و خضراوات غنية بالألياف لتفادي عسر الهضم و الإمساك.
-استعمال خيط الأسنان للتخلص من بقايا الطعام المسبب للتسوس و للرائحة الكريهة.
-مراجعة طبيب الأسنان في حال وجود تسوس أو أمراض اللثة تفاديا للمضاعفات الممكن حدوثها خلال الصوم فالعناية الطبية لا تتعارض مع الصوم ولا تشكل سببا للإمتناع عن عيادة الطبيب.
-استعمال غسولات الفم المكملة لنظافة الفم و الأسنان.
-عدم إغفال تنظيف اللسان من الأطعمة العالقة وذلك باستعمال ظهر الفرشاة أو ما يعرف بمكشطة اللسان.
-قطع عادة التدخين السيئة.
-استهلاك وجبة سحور صحية خفيفة سهلة الهضم خالية من البهارات و العناصر ذات الرائحة القوية.
-عدم الإفراط في استهلاك الحلويات و المشروبات الغازية و العصائر الغنية بالسكر.
-تجنب الأطعمة المذرة للبول كالقهوة خصوصا خلال وجبة السحور.
-العناية بأطقم الأسنان و تنظيفها بشكل تام بغسلها ونقعها في مواد مناسبة.
-استهلاك الشاي الطبيعي ومن الأفضل بدون سكر فهو غني بمادة الفليور.
إضافة لكل هاته النصائح لا بد من التذكير بطريقة استعمال الفرشاة بوضع الفرشاة على اللثة والتنظيف في اتجاه الأسنان مع أخذ الوقت الكافي وتنظيف الأضراس بطريقة دائرية.
إن العناية بصحة الفم و الأسنان في رمضان جزء لا يتجزأ من العناية بصحة الجسد وبالتالي وجب الإهتمام بهذا الجانب و الإبتعاد عن كل العادات السيئة التي تؤثر سلبا على صحتنا جميعا.