نصائح خبير التغذية للحفاظ على صحة الأمعاء وتعزيز الهضم

أمراض المعدة الحساسة أصبحت من بين القضايا الصحية البارزة في عصرنا الحالي، ولذلك قام خبير تغذية بتقديم بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحة الأمعاء.

وفقًا للدراسات الحديثة التي أجريت، يوصي الطبيب ريتشارد أليسون بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي اليومي، وتجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم بمدة لا تقل عن ثلاث ساعات، وفقًا لما ذكرته صحيفة “ميرور”.

وأشار أيضًا إلى أهمية شرب الكمية الكافية من الماء ومضغ الطعام جيدًا.

وأوصى بتجربة أصناف جديدة من الفواكه والخضروات بانتظام، مع التركيز على الأكل ببطء لتعزيز عملية الهضم.

وأكد على أهمية تضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات في النظام الغذائي للحفاظ على صحة الأمعاء.

يجدر بالذكر أن صحة الأمعاء ليست محصورة فقط في الجهاز الهضمي، بل تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة للجسم، ويمكن أن تظهر علامات محددة تشير إلى وجود مشكلات تستدعي التغييرات في النظام الغذائي وأسلوب الحياة.

وتشمل هذه العلامات الشائعة الشعور بعدم الارتياح المتكرر، الغازات، الانتفاخ، الإمساك، الإسهال، وحرقة المعدة.

إلى جانب ذلك، يمكن أن تؤدي الأمعاء غير الصحية إلى مشاكل مثل الأرق وقلة النوم، مما يؤثر سلبًا على الطاقة والعافية العامة.