النوم على البطن: مميزات ومخاطر تحتاج إلى الوعي
يعتبر النوم على البطن من أوضاع النوم الشائعة بين كثير من الأشخاص، إلا أنه يثير جدلًا بين خبراء الصحة بسبب تأثيره المحتمل على الجسم على المدى الطويل. رغم أن البعض يجد هذه الوضعية مريحة وتساعده على الاسترخاء، إلا أن لها فوائد ومخاطر صحية يجب معرفتها.
الفوائد المحتملة للنوم على البطن
-
تخفيف الشخير: قد يساعد النوم على البطن في فتح مجرى الهواء وتقليل الشخير لدى بعض الأشخاص، مقارنة بالنوم على الظهر.
-
الشعور بالراحة النفسية: بعض الأفراد يشعرون بأن هذه الوضعية تمنحهم إحساسًا بالأمان والاسترخاء، ما يسهل النوم العميق.
المخاطر الصحية للنوم على البطن
-
الضغط على الرقبة والعمود الفقري: يؤدي الاستلقاء على البطن غالبًا إلى لف الرأس جهة واحدة، مما يضع ضغطًا على الرقبة، ويمكن أن يسبب تيبّس العضلات وآلام الرقبة والظهر.
-
مشاكل في التنفس: هذه الوضعية قد تضغط على الصدر، ما يجعل التنفس أحيانًا أقل عمقًا وكفاءة، خصوصًا عند الأطفال وكبار السن.
-
التأثير على الحمل: يُنصح النساء الحوامل بعدم النوم على البطن، خصوصًا في الأشهر الأخيرة، لتجنب الضغط على الرحم والجنين.
نصائح للتقليل من مخاطر النوم على البطن
-
استخدام وسادة رقيقة أو وضعها تحت الحوض لتخفيف الضغط على العمود الفقري.
-
تجنب التواء الرقبة لفترات طويلة أثناء النوم.
-
إذا كان الشخص يعاني من آلام مزمنة في الرقبة أو الظهر، يُفضل تجربة النوم على الجانب أو الظهر.
في الختام، يمكن القول إن النوم على البطن قد يكون مريحًا لبعض الأشخاص، لكنه ليس الوضعية المثالية للجميع، ويُنصح بالوعي بالمخاطر المحتملة واتخاذ تدابير لتقليل الضغط على الرقبة والعمود الفقري لضمان نوم صحي ومريح.
