إدمان الشاشات لدى الأطفال: واقع وتحديات صحّية ونفسية

في عصر التكنولوجيا الرقمية، أصبحت الشاشات جزءًا أساسيًا من حياة الأطفال اليومية، سواء عبر الهواتف الذكية، الأجهزة اللوحية، التلفاز أو ألعاب الفيديو. لكن الاستخدام المفرط وغير المنظم لهذه الأجهزة أدى إلى ما يُعرف بـ “إدمان الشاشات” عند الأطفال، وهو نمط سلوكي يؤثر على صحتهم الجسدية، النفسية والاجتماعية إن لم يتم التعامل معه بشكل واعٍ.

تشير العديد من الدراسات إلى أن الاستخدام المفرط للشاشات لدى الأطفال يمكن أن يكون مرتبطًا بتحديات متعددة:

• الدراسة الوطنية للصحة والتنمية في الولايات المتحدة (NHANES) ربطت بين ارتفاع وقت الشاشة وزيادة مخاطر زيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال، بسبب قلة النشاط البدني وزيادة الجلوس الطويل.

• بحث نُشر في مجلة JAMA Pediatrics وجد أن الأطفال الذين يقضون وقتًا أطول أمام الشاشات يُظهرون مستويات أقل من التركيز والتحصيل الدراسي مقارنة بأقرانهم الذين يستخدمون الشاشات بشكل محدود.

• دراسة من جامعة هارفارد للصحة العامة أظهرت أن التعرض الطويل للضوء الأزرق من شاشات الأجهزة قبل النوم يمكن أن يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين، مما يقود إلى اضطرابات في النوم وتأخر نوم الأطفال.

مخاطر الاستخدام المفرط للشاشات

• مشاكل في النوم: السهر أمام الشاشات خصوصًا قبل النوم يقلل من جودة النوم ويغيّر من مواعيد النوم الطبيعية.

• تشتت الانتباه وضعف التركيز: الاستخدام الطويل للشاشات قد يؤثر على القدرة على الانتباه والتحصيل الدراسي.

• آثار بدنية: الجلوس الطويل يرفع مخاطر آلام الظهر والرقبة، وقد يرتبط بزيادة الوزن بسبب قلة الحركة.

• تأثيرات نفسية واجتماعية: قد يقل التفاعل الاجتماعي في العالم الحقيقي، ويزيد الشعور بالعزلة والقلق لدى بعض الأطفال.

نصائح للحد من إدمان الشاشات

1. تحديد أوقات استخدام واضحة: يوصي الخبراء بعدم تجاوز ساعتين يوميًا للأطفال فوق سنّ 2 سنة، مع تقليل الوقت أمام الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل.

2. المراقبة الأبوية للمحتوى: متابعة ما يشاهده الطفل، والتفاعل معه حول ما يشاهده لتوجيهه نحو محتوى تعليمي وهادف.

3. تشجيع النشاطات البدنية: اللعب في الهواء الطلق، الرياضة، والأنشطة الأسرية تعزز النمو الصحي وتقلل الاعتماد على الشاشات.

4. خلق مناطق خالية من الشاشات: مثل غرف النوم ومائدة الأكل لتعزيز التواصل الأسري وتقليل التعرض المستمر للشاشات.

إدمان الشاشات لدى الأطفال ليس مجرد تكرار للنظر في الأجهزة، بل تأثير شامل على صحتهم ونموهم. من الضروري أن تتعاون الأسرة والمدرسة والمجتمع في وضع حدود واضحة وتنظيم استخدام التكنولوجيا، لضمان تنشئة أطفال صحيين نفسيًا وجسديًا، قادرين على الاستفادة من التكنولوجيا دون أن تهيمن عليهم.