البروتين: التوازن أهم من الكمية في وجبة واحدة
يعد البروتين عنصرًا أساسيًا لبناء العضلات، ودعم المناعة، وإصلاح الأنسجة. لكن خبراء التغذية يحذّرون من أن تناول كمية كبيرة في وجبة واحدة قد لا يكون مفيدًا دائمًا، وقد يسبب آثارًا جانبية غير مريحة.
تشير التوصيات العامة إلى أن الجسم يحتاج نحو…