أطعمة تعزز المناعة .. في فصل الشتاء

أطعمة تعزز المناعة .. في أيام الشتاء يزداد بحث المواطنين عن وسائل طبيعية تساعدهم على الشعور بالدفء وتقوية جهاز المناعة لمواجهة نزلات البرد والانفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي المختلفة .

أطعمة تعزز المناعة

يلعب الغذاء المتوازن دورا اساسيا في حماية الجسم من الامراض الموسمية، اذ ان اختيار الاطعمة الصحيحة لا يقتصر فقط على منح الشعور بالدفء بل يساهم ايضا في تعزيز قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الفيروسات والبكتيريا ومع انخفاض درجات الحرارة تزداد حاجة الجسم لعناصر غذائية معينة تساعده على الحفاظ على نشاطه ووظائفه الحيوية.

الخضروات والفاكهة

وتتصدر الخضروات والفاكهة قائمة الاطعمة الوقائية التي تحمي من امراض الجهاز التنفسي وباقي امراض الشتاء، حيث أنها غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة التي تعزز المناعة وتدعم صحة الجسم بشكل عام وينصح بتناولها بشكل يومي ومتنوع للحصول على اكبر قدر من الفائدة الصحية.

فيتامين A

ويعد فيتامين A من العناصر الغذائية المهمة خلال فصل الشتاء لما له من دور في دعم صحة الاغشية المخاطية وتقوية المناعة، ويوجد هذا الفيتامين بكثرة في الجزر والقرع والخضروات الورقية وهي اطعمة سهلة التوفر ويمكن ادخالها في الوجبات اليومية بطرق متعددة سواء في الحساء او الاطباق المطهية