الشاي مع السكر: عادة يومية بين المتعة والمخاطر الخفية

يُعدّ الشاي من أكثر المشروبات استهلاكًا في مجتمعاتنا، ولا يكاد يخلو بيت من كأس شاي مُحلّى بالسكر، خصوصًا في فترات الصباح أو المساء. هذا المشروب البسيط تحوّل من عادة اجتماعية إلى طقس يومي، لكن السؤال الذي يطرح نفسه: هل الشاي مع السكر صحي دائمًا؟

فوائد الشاي… قبل إضافة السكر

الشاي، خاصة الأخضر والأسود، غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على:

• تحسين صحة القلب

• تنشيط الذهن وزيادة التركيز

• دعم عملية الهضم

• تقوية المناعة

لكن هذه الفوائد تكون أوضح عند شربه دون سكر أو بكمية قليلة جدًا.

ماذا يفعل السكر عند إضافته إلى الشاي؟

إضافة السكر تغيّر المعادلة الصحية للشاي، خاصة عند الإفراط:

• يرفع السعرات الحرارية دون قيمة غذائية حقيقية

• يسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم

• يزيد من خطر الإصابة بالسكري والسمنة

• يضر بصحة الأسنان

• قد يُفقد الشاي جزءًا من تأثيره المفيد على القلب

الشاي مع السكر والقولون

كثير من الأشخاص، خصوصًا من يعانون من القولون العصبي، يلاحظون أن الشاي المُحلّى:

• يزيد من الانتفاخ والغازات

• يسبب تقلصات معوية

• قد يفاقم التوتر العصبي المرتبط بالجهاز الهضمي

متى يكون الشاي مع السكر أقل ضررًا؟

• عند تقليل كمية السكر تدريجيًا

• عند شربه بعد وجبة وليس على معدة فارغة

• عند الاكتفاء بكأس أو كأسين يوميًا

• تجنب تناوله ليلًا لتفادي الأرق

بدائل صحية للسكر

• العسل الطبيعي (بكمية قليلة)

• القرفة أو النعناع لإعطاء نكهة طبيعية

• التعود على الشاي دون تحلية مع الوقت

خلاصة

الشاي مع السكر ليس ممنوعًا، لكنه عادة تحتاج إلى وعي. فالإفراط في السكر يحوّل مشروبًا مفيدًا إلى مصدر لمشاكل صحية صامتة. الاعتدال هو الحل، وتقليل السكر خطوة بسيطة نحو صحة أفضل.