دراسة تكشف فوائد الاستماع إلى أصوات الطيور.. تخفيف الحزن والاكتئاب
وضحت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة تشجيانغ الصينية أن الاستماع إلى الأصوات الطبيعية مثل تغريد الطيور يمكن أن يخفف مشاعر الحزن ويساعد على استعادة الهدوء العاطفي، والوقاية من مخاطر الاكتئاب.
دراسة تكشف فوائد الاستماع إلى أصوات الطيور.. تخفيف الحزن والاكتئاب
ووفقا للدراسة أمد الباحثون أن الاستماع لأصوات الطيور يقي من الاكتئاب بدرجة تقارب تأثير التأمل وتمارين التنفس واليوغا.
وشملت الدراسة 187 طالبًا جامعيًا، بينهم عدد من الأشخاص الذين يعانون من أعراض اكتئاب؛ وبعد تعريضهم لمقاطع فيديو حزينة عمدًا لتحفيز الشعور السلبي، فقد استمعت مجموعة إلى تسجيلات تغريد الطيور؛ بينما خضعت مجموعة أخرى إلى جلسة تأمل قصيرة.
وعن تفاصيل نتيجة الدراسة، تبين أن الطريقتان خفضتا مستويات الحزن، لكن أصوات الطيور أحدثت تأثيرًا أكبر لدى المشاركين الذين يعانون من بوادر الاكتئاب.
فوائد صوت الطيور على جهازك العصبي
أظهرت البيانات أن المشاركين الذين استمعوا للأصوات الطبيعية سجلوا تعافيًا أسرع في معدل ضربات القلب.
كما أظهروا قدرة أفضل على التكيف مع التوتر النفسي، فيما شعروا بعودة أسرع للهدوء والتوازن العاطفي
ويعتبر معدل ضربات القلب مؤشرًا حيويًا مهمًا على كيفية تعامل الجسم مع الضغط النفسي.
لماذا تعمل الأصوات الطبيعية بفعالية؟
يوضح الباحثون أن الاستماع إلى أصوات الطيور:
- لا يتطلب تركيزًا ذهنيًا أو جهدا معرفيًا
- يناسب الأشخاص الذين يعانون من ضعف التركيز أو انخفاض الطاقة
- يعزز التنظيم العاطفي بطريقة طبيعية وسهلة التطبيق
على عكس التأمل، الذي يحتاج إلى تدريب مستمر وقد لا يكون فعالًا دائمًا لمن يواجه صعوبة في التركيز أثناء الضغط النفسي، وفق ما كشفته الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة APHWB المتخصصة في الصحة النفسية.
