فوائد شرب الشاي ليلًا… بين الدفء والهدوء

يُعد الشاي من أكثر المشروبات حضورًا في حياتنا اليومية، ولا يقتصر دوره على التنشيط فقط، بل يمكن أن يكون ليلًا رفيقًا للهدوء والاسترخاء إذا أُحسن اختياره وتناوله باعتدال.

  المساعدة على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب

بعض أنواع الشاي، خاصة الشاي الخفيف أو شاي الأعشاب، تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر بعد يوم طويل. فالدفء بحد ذاته يمنح إحساسًا بالراحة النفسية والسكينة.

  تحسين الهضم بعد العشاء

شرب الشاي بعد الوجبات المسائية قد يساعد على تخفيف الانتفاخ والشعور بالثقل، خاصة إذا كان بدون سكر أو محليات، مما يساهم في راحة الجهاز الهضمي قبل النوم.

  تعزيز الروتين الليلي

تحويل شرب الشاي إلى طقس هادئ قبل النوم يساعد الدماغ على إدراك قرب وقت الراحة، خصوصًا إذا كان ذلك بعيدًا عن الشاشات والضوضاء، ما يدعم الاستعداد للنوم.

  غني بمضادات الأكسدة

الشاي يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تساهم في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي، ودعم الصحة العامة حتى عند تناوله في المساء.

  تقليل الرغبة في تناول وجبات ليلية غير صحية

كوب شاي دافئ قد يحد من الرغبة في تناول الحلويات أو الوجبات الخفيفة ليلًا، مما يساعد على ضبط العادات الغذائية.

  ملاحظات مهمة

• الشاي الأسود والأخضر يحتويان على الكافيين، وقد يؤثران سلبًا على النوم إذا تم تناولهما بتركيز عالٍ أو قبل النوم مباشرة.

• يُفضل اختيار شاي خفيف أو شاي أعشاب مثل: النعناع، البابونج، الزعتر، أو الينسون.

• تجنب الإكثار من السكر، لأنه قد ينشط الجسم بدل تهدئته.

  خلاصة

شرب الشاي ليلًا يمكن أن يكون عادة مفيدة ومريحة إذا كان باعتدال وباختيار النوع المناسب. فبين دفء الكوب وهدوء الليل، قد نجد لحظة صفاء يحتاجها الجسد والعقل معًا.