فوائد الاستحمام بالماء الساخن

عند الاستحمام بالماء الساحن تحصل على العديد من الفوائد المذهلة لصحتك، ومن أبرز الفوائد للمياه الساخنة، إليكم التالي:

فوائد الاستحمام بالماء الساخن

أكدت الدراسات الحديثة أن غمر الجسم في الماء الدافئ يساعد على خفض ضغط الدم وسكر الدم، ويخفف التوتر النفسي والعضلي، فضلا عن كونه يساعد على تحسين صحة القلب والصحة المفسية بشكل عام.

تعزيز صحة القلب

وفقا للأبحاث تبين أن المياه الساخنة خيارا جيدا للاستحمام 5 مرات في الأسبوع وهذا يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وحسب تفاصيل دراسة أجريت في اليابان تبين أن الاستحمام المنتظم في الماء بدرجة حرارة 41 مئوية يحسن صحة القلب، ويقلل احتمالات انسداد الشرايين، حيث يعمل الماء الساخن على تحويل تدفق الدم نحو القلب، والحرارة المرتفعة تخفض الضغط المرتفع.

ووفق دراسة أجريت في جامعة بريستول، تبين أن زيارات الساونا المنتظمة تقلل خطر السكتة الدماغية، وتساهم في الوقاية من أمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك، تقول الدكتورة مسرات جيلاني، طبيبة عامة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، إن الاستحمام بالماء الساخن يرفع معدل ضربات القلب بين 20 و40 نبضة في الدقيقة، ويوسع الأوعية الدموية، محذرة من استعمال الحمامات الساخنة لمرضى القلب. وعليهم مراجعة الطبيب قبل الاستحمام لاعتماد روتين صحي.

خفض ضغط الدم وتحسين حساسية الأنسولين

أظهرت دراسة من جامعة بورتسموث أن الحمامات الساخنة قد تساعد مرضى السكري من النوع الثاني على تحسين القدرة الطبيعية للجسم على تنظيم سكر الدم.

وشملت الدراسة 14 مشاركًا، في جلسات ماء ساخن بدرجة 40 مئوية لمدة ساعة، عدة مرات خلال أسبوعين، ولاحظوا انخفاض واضح في ضغط الدم وتحسن في حساسية الأنسولين.

ويرجع الباحثون الفوائد إلى إفراز بروتينات الصدمة الحرارية التي تعزز تنظيم سكر الدم، فضلا عن زيادة تدفق الدم أثناء الاستحمام، ما يساعد على تكوين شعيرات دموية جديدة بمرور الوقت، ويسهم في خفض ضغط الدم تدريجيًا.

تخفيف التوتر والاكتئاب وتحسين الصحة النفسية

تشير دراسة ألمانية إلى أن الحمّام الساخن قد يكون أكثر فعالية من التمارين الرياضية المعتدلة في تخفيف أعراض الاكتئاب.

وخضع المشاركون لجلسات حمام ساخن مرتين أسبوعيًا لمدة أسبوعين، وأظهروا انخفاضًا ملحوظًا في درجات الاكتئاب مقارنة بمن مارسوا الرياضة.

ويساعد الاستحمام الساخن على استعادة الإيقاع الحراري الطبيعي للجسم، الذي يختل غالبًا لدى مرضى الاكتئاب.

تقول الدكتورة جيلاني إن الماء الساخن يخفض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، كما انه يحفز إفراز الإندورفين (هرمونات السعادة)، بحانب أنه يعزز النوم العميق عند القيام به قبل النوم بساعة أو ساعتين.

الوقاية من آلام العضلات والمفاصل

يساعد الاستحمام بالماء الساخن على زيادة تدفق الدم إلى الأطراف، مع تخفيف التوتر العضلي، بجانب تعزيز مرونة المفاصل، وهو مفيد لمرضى التهاب المفاصل، ولمن يعانون إجهادًا عضليًا بعد التمارين.