علامات تدل على نقص الفيتامينات في جسمك

ليس كل تعبٍ عابر أو تغيرٍ في الجسم أمرًا عاديًا، فخلف بعض الأعراض البسيطة قد يختبئ نقص في الفيتامينات يحتاج إلى انتباه. الجسم ذكي، وعندما يفتقد عناصر أساسية، يبدأ في إرسال إشارات تنبيه مبكرة، إن أُهملت تحولت إلى مشاكل صحية أكبر. من هنا تبرز أهمية الانتباه إلى نقص الفيتامينات قبل أن يؤثر على توازن الجسم وصحته العامة. ومن بين علامات نقص الفيتامينات:

التعب والإرهاق المستمر

الشعور بالتعب رغم النوم الكافي قد يكون علامة على نقص في فيتامينات B أو فيتامين D أو الحديد المرتبط بفيتامين C، حيث تلعب هذه العناصر دورًا أساسيًا في إنتاج الطاقة.

 شحوب البشرة وضعف المناعة

نقص فيتامين B12 أو حمض الفوليك قد يؤدي إلى شحوب الوجه، كثرة الإصابة بنزلات البرد، وتأخر الشفاء من الجروح.

 تساقط الشعر وضعف الأظافر

تساقط الشعر وتقصفه، وهشاشة الأظافر أو ظهور خطوط بيضاء عليها، قد يدل على نقص البيوتين (B7)، فيتامين D، أو فيتامين E.

 تشقق الشفاه وتقرحات الفم

تشقق زوايا الفم، تقرحات اللسان، أو الإحساس بالحرقان قد يكون مرتبطًا بنقص فيتامين B2، B3، B6 أو الحديد.

 اضطرابات الرؤية وجفاف العين

صعوبة الرؤية ليلًا أو جفاف العين قد تشير إلى نقص فيتامين A، المسؤول عن صحة العين والجلد.

 آلام العضلات والعظام

آلام المفاصل، ضعف العضلات، أو تقلصات متكررة قد تكون علامة على نقص فيتامين D أو فيتامين B12 أو المغنيسيوم.

 تقلبات المزاج وضعف التركيز

القلق، الاكتئاب، العصبية، أو ضعف الذاكرة قد ترتبط بنقص فيتامين D، B12، وحمض الفوليك.

 مشاكل الجهاز الهضمي

الإمساك، الإسهال، الانتفاخ أو فقدان الشهية قد تكون نتيجة نقص في فيتامين B أو فيتامين C.

 نزيف اللثة وبطء التئام الجروح

نزيف اللثة بسهولة أو تأخر شفاء الجروح قد يدل على نقص فيتامين C، الضروري لصحة الأنسجة والمناعة.