المرونة النفسية.. دراسة تكشف دور التغذية والنوم في تعزيز التوازن الذهني

يرى العلماء أن المرونة النفسية هي قدرة الإنسان على التفكير بوضوح واتخاذ قرارات متزنة، أو تعديل طريقة تفكيره بهدوء عند مواجهة مواقف ضاغطة أو مثيرة للقلق، وهي ما يُعرف أيضًا برباطة الجأش.

وقد أجرى فريق من الباحثين في الولايات المتحدة دراسة هدفت إلى تحديد العوامل التي تساعد على تعزيز هذه المرونة النفسية، إلى جانب تحسين القدرة على ضبط الانفعالات والسلوكيات والأفكار في المواقف الصعبة أو المتغيرة، وذلك بحسب ما نقلته وكالة “د ب أ”.

وتوضح الباحثة لينا بيجداش، أستاذة مساعدة في علوم الصحة بجامعة بينغهامتون في شمال نيويورك، أن المرونة النفسية تعني القدرة على إعادة صياغة التفكير تجاه موقف معين، ثم توظيف القدرات العقلية للتغلب على التوتر والقلق. وقد ركزت الدراسة، المنشورة في مجلة Journal of American College Health، على مجموعة من العوامل التي تسهم في تنمية هذه المهارات لدى الإنسان.

نمط الحياة وعلاقته بالمرونة النفسية

شملت الدراسة 401 طالب جامعي، 58% منهم من الإناث، حيث تم تحليل عاداتهم الغذائية، وأنماط النوم، ومستوى النشاط البدني، إضافة إلى ما إذا كانوا يتناولون الكحول أو مواد أخرى.

وخلص الباحثون إلى أن تناول وجبة الإفطار خمس مرات أسبوعيًا أو أكثر، مع ممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميًا، يرتبط بارتفاع مستوى المرونة النفسية. في المقابل، فإن الاعتماد على الوجبات السريعة، والسهر لساعات متأخرة، وتعاطي المواد المخدرة، يرتبط بانخفاض هذه المرونة.

كما أظهرت النتائج أن تناول زيت السمك بشكل منتظم، بمعدل أربع إلى خمس مرات أسبوعيًا، قد يسهم أيضًا في تعزيز القدرة على التكيف النفسي.

ونقل موقع “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية عن الباحثة قولها: “إذا كنت تسعى لتعزيز مرونتك النفسية، احرص على تناول إفطار صحي، والنوم لمدة لا تقل عن ست ساعات يوميًا، مع إدخال زيت السمك ضمن نظامك الغذائي”.