صحة24 1721 المشاركات 0 تعليقات

بين تنظيم الوقت وإرهاق الجسد يؤخر بعض الناس الغداء بحجة العمل أو إنقاص الوزن، لكن تأخير الأكل لساعات طويلة قد يأتي بنتائج عكسية. عندما يتأخر الغداء: ينخفض مستوى السكر في الدم يقل التركيز يزداد التوتر والعصبية…

الغداء وجبة أساسية، لكن اختيارها بشكل خاطئ قد يحوّل بقية اليوم إلى نعاس وثقل وكسل. السر ليس في الكمية فقط، بل في تركيبة الطبق. الغداء المتوازن يجب أن يحتوي على: مصدر بروتين (لحم، دجاج، سمك، بيض، بقوليات) خضروات متنوعة…

جوع حقيقي أم إشارة من الجسم؟ يشعر كثيرون بالجوع الشديد قبل موعد الغداء، حتى بعد فطور يبدو كافيًا. لكن هذا الإحساس لا يكون دائمًا جوعًا حقيقيًا، بل رسالة من الجسم تحتاج فهمًا لا إسكاتًا. في حالات كثيرة، يكون السبب فطورًا غنيًا بالسكر…

يظن كثيرون أن ممارسة الرياضة تحتاج وقتًا طويلًا أو جهدًا كبيرًا، لكن الحقيقة أن بضع دقائق من الحركة صباحًا قادرة على إعادة ضبط اليوم كاملًا. الرياضة الصباحية ليست سباقًا ولا تدريبًا قاسيًا، بل رسالة للجسم بأن يومًا جديدًا قد بدأ.   لماذا…

لا يبدأ يوم كثيرين دون فنجان قهوة، لكن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ، وعلى معدة فارغة، يثير سؤالًا صحيًا متكررًا: هل هي عادة بريئة أم خطر صامت يتسلل دون أن ننتبه؟   ماذا يحدث في الجسم عند شرب القهوة على الريق؟ القهوة تحفّز إفراز هرمون…

يبحث كثيرون عن الطاقة في السكر، ويظنون أن قطعة حلوى أو مشروبًا محلى كفيل بإنعاش اليوم. لكن الحقيقة أن السكر يمنح طاقة سريعة… ثم يسحبها بسرعة أكبر. التوازن بين السكر والطاقة ليس حرمانًا، بل فهمًا لطريقة عمل الجسم. لماذا يرفع السكر الطاقة…

يُقال إن الفطور هو أهم وجبة في اليوم، لكن ما لا يُقال كثيرًا هو أن فطورًا غير متوازن قد يكون أسوأ من عدم الفطور أصلًا. كثيرون يبدأون يومهم بعادات غذائية تبدو بريئة، لكنها تُتعب الجسم، ترفع السكر بسرعة، وتُفقد الطاقة قبل منتصف النهار.…

لا يمر فصل الشتاء دون أن يتصدر الزنجبيل قوائم المشروبات الدافئة المفضلة، خاصة كوب يومي منه يُعتقد أنه يقوي المناعة ويقي من نزلات البرد. لكن ماذا يقول العلم عن تأثير الزنجبيل على جسم الإنسان فعلياً؟ تنشيط الدورة الدموية والدفء المركبات…

يُعد الرضع من أكثر الفئات هشاشة، إذ لا يستطيعون التعبير عن الألم أو الانزعاج بالكلام، ما يجعل ملاحظة التغيرات الجسدية والسلوكية أمراً بالغ الأهمية. فبعض العلامات الصحية، وإن بدت بسيطة، قد تكون مؤشراً على حالة تستدعي تدخلاً طبياً عاجلاً.…

تلعب الهرمونات دوراً محورياً في صحة المرأة، إذ تتحكم في وظائف حيوية عديدة تمتد من الدورة الشهرية والمزاج إلى الخصوبة، الوزن، وصحة العظام. وأي خلل في توازنها قد ينعكس مباشرة على الجسد والنفس، ما يجعل فهم التغيرات الهرمونية أمراً أساسياً…